仕事休みたいときの対処法＆会社への伝え方★とりあえず休もう

日々のお仕事お疲れさまです。

毎日の仕事をがんばってるあなたは、

仕事休みたい…

と思うこともあるでしょう。

【仕事休みたい】と思うことは問題ないのですが、あまりに考えすぎてしまうと体や心に支障をきたしてしまいます。

なやんでつかれてしまう前に、原因や対処法、会社への伝え方などをサクッと知っておきましょう。

少しでも心がかるくなれば、本当に本当にうれしい限り！

それではさっそく参りましょう、ラインナップはこちらです 🙂

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仕事を休みたいと感じるのってどんなとき？

残業つづきでつらい

残業、残業でつらい…休みたい。

残業がつづくと精神的にも体力的にもつらいですよね。

家に帰っても寝るだけ状態がつづくと、体がけっきょく休めておらず、精神的につらくなってきます。

そんなときは体が不調になり、休みたいと考えることが多くなります。

仕事で失敗

仕事で失敗してしまうと、その場から逃げ出したい気持ちがつよくなり、「仕事を休みたい」と考えてしまいます。

何もかも投げ出して休みたい気持ち、すっごく分かります。

私も会社で働いていたとき、失敗して上司に怒られる日が続いたときは、つらくてずっと頭のなかで「休みたい」をリピートしていました。（笑）

仕事がきらい

そもそも仕事がきらいで合ってなかったパターン！

まあ、あるあるですよね 🙄

働いてみないと、自分に合ってる仕事なのかどうかは分かりませんもんね…。

仕事きらい。

そう思っていると、必然的に「仕事休みたい」と考えることが増えます。

嫌いな上司に会いたくない

対人関係も「仕事休みたい」に直結する理由のひとつです。

きらいな人になんか、会いたいわけないじゃないですか！（笑）

ましてや上司なら、会わざるを得ないのでストレスもMax状態。

きらいな上司に会いたくない=仕事休みたい

という公式が成り立ってしまうわけですね。

長い休み明け

長い休み明けは、まだ体がお休み状態です。

だからまだまだ「仕事休みたい」と感じてしまいます。

また五月病などと言われる病気もあります。

五月病とは、新しい環境に適応できないことよる精神的な症状の総称であり、休み明けに起こることが多いです。

うつ病に似た症状が、ゴールデンウイーク後などに出ることから名づけられました

プライベートがうまくいってない

プライベートはうまくいってないと、仕事にも集中できません。

プライベートがうまくいかないときは、何をしてもうまくいかないことが多いです。

などなど…。

そんなときは心がかなり弱っている状態。

「仕事休みたい」と考えてしまうのも仕方がないですよね。

仕事を休みたいと感じるときの対処＆切り替え方法

思い切って休む

思い切って休みましょう。

「休みたい」と感じているなら、それは心が弱っているサインです。

しっかり休んで元気にならないと、うつ病などになってしまう可能性があります。

いつもがんばっているあなたには、少しの休憩が必要です。

休むことも仕事の内！

会社からしても、うまく休んで継続的に働いてもらうほうが断然いい話ですよね。

小さな目標を達成する

仕事を「休みたい」「行きたくない」と感じるときは、自分に自信がなくなっているとき。

だから小さなことでいいので目標を立て、それをクリアするようにしていきましょう。

などなど。

そうすると、達成したことによる喜びや自分への自信が湧いてきて、ポジティブな気持ちになれますよ。

仕事を忘れるような趣味などをさがす

仕事が大好き！って人ならあれですが…

そんな人はあんまりいないのが現実です。

仕事大好きってなれたら最高だね。私はなれてないけど（笑）

生きるために仕事しているのがほとんどなので、その他でストレス発散できるような趣味などをさがしましょう。

楽しくて時間を忘れるような趣味が見つかったら最高ですね！

仕事を休みたい時に気をつけるポイント

仕事を休みたいときは、会社や同僚への配慮が大切です。

連絡は早めに、始業直前にならないように気をつけてください。

また場合によっては取引先や関係機関にも連絡しておきましょう。

さらに代役が必要な場合は、その準備も必要です。

一方、休むときの理由は何度も同じ理由を使うのはNG…。

そして当たりまえですが、無断欠勤は絶対ダメですよ！

信用を失ってしまう可能性があるので注意しましょう。

無断欠勤ダメ！絶対

【仕事休みたい】仕事を休むときの会社への伝え方とマナー

事前に休むことを伝える

早めに休む日を調整できるならそれに越したことはありません。

仕事をいっしょにやる同僚や上司からしても、早めの情報はとてもありがたいです。

さらに仕事を調整して休めるなら、超最高 🙂

よっ！休みの達人！

まわりに迷惑がかからないように、事前に伝えられるなら、早めに休むことを伝えておきましょう。

直前の場合でも、かならず始業前に連絡

休むのが急になってしまう場合もありますよね。

そんなときは、かならず始業前に連絡してください。

始業後だと無断欠勤になる可能性が高く、ペナルティが科せられる場合もあります。

気をつけてくださいね 😐

謝罪+内容+お礼の３セット

仕事を休むときの伝え方は、

謝罪+内容+お礼

の３セットがきほんです。

まずは休むことに対する謝罪の言葉を述べましょう。

この謝罪のひとことがあるだけで、伝わり方がまるで変わります。

次に内容です。

とくに内容は事細かに言う必要はありません。

休みも権利なので、どんな理由で休んでも問題ないのです。

だけどめんどくさいので、無難なことを言っておくのもありですね 🙄

最後にお礼のことばを伝えましょう。

会社の場合、仕事はひとりでなくチームでやっていることが多いです。

代わりに仕事をしてくれる同僚や、調整をしてくれる上司へ感謝の気持ちをこめて、必ずお礼の言葉を伝えてください。

仕事を休みたいとずっと悩みすぎてしまうときは？

長期休暇が必要かも。本当につらいときは病院へ

24時間ずっと【仕事休みたい】と考えてしまうなら、それはうつ病の一歩手前かもしれません。

自分では対処しきれない部分もたくさんありますので、本当につらいときは、迷わず病院に行くことをおすすめします。

病院では薬なども処方してくれますし、心の専門家に今の状況を客観的に判断してもらえるからです。

【仕事休みたい】がずっとつづくようなら、病院へ行きましょう。

仕事が合ってないかも。そんなときは転職もあり

【仕事休みたい】=【仕事合ってない】

という場合もあります。

そんなときは転職もありです。

今は転職するのも珍しくなくなりましたよね。

転職サイトや転職エージェントを活用して、転職活動を始めてみましょう。

最初は登録だけして、いろんな職種をみてみることをおすすめします。

おすすめは、公開求人数No１のリクナビNEXTや、非公開求人の多いdoda（デューダ）です。

ぜひチェックしてみてくださいね 😉

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まとめ

今回は以上です。

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ありがとうございました。

この記事を書いた人

名前：ちゃんさと　女性/既婚　1992年生まれ