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仕事休みたいときの対処法と会社への伝え方★とりあえず休もう

仕事休みたいときの対処法&会社への伝え方

日々のお仕事お疲れさまです。

毎日の仕事をがんばってるあなたは、

仕事休みたい…

と思うこともあるでしょう。

 

【仕事休みたい】と思うことは問題ないのですが、あまりに考えすぎてしまうと体や心に支障をきたしてしまいます。

なやんでつかれてしまう前に、原因や対処法、会社への伝え方などをサクッと知っておきましょう。

少しでも心がかるくなれば、本当に本当にうれしい限り!

それではさっそく参りましょう、ラインナップはこちらです 🙂

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仕事休みたいと感じるのってどんなとき?

仕事休みたい&行きたくない人

仕事休みたいとき

  1. 残業つづきでつらい
  2. 仕事で失敗
  3. 仕事がきらい
  4. 嫌いな上司に会いたくない
  5. 長い休み明け
  6. プライベートがうまくいってない

 

残業つづきでつらい

残業、残業でつらい…休みたい。

残業がつづくと精神的にも体力的にもつらいですよね。

家に帰っても寝るだけ状態がつづくと、体がけっきょく休めておらず、精神的につらくなってきます。

そんなときは体が不調になり、休みたいと考えることが多くなります。

 

仕事で失敗

仕事で失敗してしまうと、その場から逃げ出したい気持ちがつよくなり、「仕事を休みたい」と考えてしまいます。

何もかも投げ出して休みたい気持ち、すっごく分かります。

私も会社で働いていたとき、失敗して上司に怒られる日が続いたときは、つらくてずっと頭のなかで「休みたい」をリピートしていました。(笑)

 

仕事がきらい

そもそも仕事がきらいで合ってなかったパターン!

まあ、あるあるですよね 🙄

働いてみないと、自分に合ってる仕事なのかどうかは分かりませんもんね…。

仕事きらい。

そう思っていると、必然的に「仕事休みたい」と考えることが増えます。

 

嫌いな上司に会いたくない

対人関係も「仕事休みたい」に直結する理由のひとつです。

きらいな人になんか、会いたいわけないじゃないですか!(笑)

ましてや上司なら、会わざるを得ないのでストレスもMax状態。

きらいな上司に会いたくない=仕事休みたい

という公式が成り立ってしまうわけですね。

 

長い休み明け

長い休み明けは、まだ体がお休み状態です。

だからまだまだ「仕事休みたい」と感じてしまいます。

 

また五月病などと言われる病気もあります。

五月病とは、新しい環境に適応できないことよる精神的な症状の総称であり、休み明けに起こることが多いです。

うつ病に似た症状が、ゴールデンウイーク後などに出ることから名づけられました

 

プライベートがうまくいってない

プライベートはうまくいってないと、仕事にも集中できません。

プライベートがうまくいかないときは、何をしてもうまくいかないことが多いです。

 

  • 彼女(彼氏)にフラれた
  • 家族とうまくいってない
  • 友だちとけんかしてしまった

などなど…。

そんなときは心がかなり弱っている状態。

「仕事休みたい」と考えてしまうのも仕方がないですよね。

 

 

仕事を休みたいと感じるときの対処&切り替え方法

ONとOFF切り替え方法

仕事休みたいときの対処法

  1. 思い切って休む
  2. 小さな目標を達成する
  3. 仕事を忘れるような趣味などをさがす

 

 

思い切って休む

思い切って休みましょう。

「休みたい」と感じているなら、それは心が弱っているサインです。

しっかり休んで元気にならないと、うつ病などになってしまう可能性があります。

 

いつもがんばっているあなたには、少しの休憩が必要です。

休むことも仕事の内!

会社からしても、うまく休んで継続的に働いてもらうほうが断然いい話ですよね。

 

小さな目標を達成する

仕事を「休みたい」「行きたくない」と感じるときは、自分に自信がなくなっているとき。

だから小さなことでいいので目標を立て、それをクリアするようにしていきましょう。

  1. 毎日筋トレを30分やる
  2. ダイエットで夜8時以降は食べない
  3. 毎日10分読書をする

などなど。

そうすると、達成したことによる喜びや自分への自信が湧いてきて、ポジティブな気持ちになれますよ。

 

仕事を忘れるような趣味などをさがす

仕事が大好き!って人ならあれですが…

そんな人はあんまりいないのが現実です。

仕事大好きってなれたら最高だね。私はなれてないけど(笑)

 

生きるために仕事しているのがほとんどなので、その他でストレス発散できるような趣味などをさがしましょう。

  1. ネコや犬などの動物を飼う
  2. 筋トレやランニングなどの運動
  3. 好きなアーティストのライブやイベントに参加
  4. 好きな作品のグッズをコレクションする
  5. 食べ歩き

楽しくて時間を忘れるような趣味が見つかったら最高ですね!

 

 

【仕事休みたい】仕事を休むときの会社への伝え方とマナー

布団のなかでスマホを操作する人

仕事休むときの会社への伝え方

  1. 事前に休むことを伝える
  2. 直前の場合でも、かならず始業前に連絡
  3. 謝罪+内容+お礼の3セット

 

事前に休むことを伝える

早めに休む日を調整できるならそれに越したことはありません。

仕事をいっしょにやる同僚や上司からしても、早めの情報はとてもありがたいです。

 

さらに仕事を調整して休めるなら、超最高 🙂

よっ!休みの達人!

まわりに迷惑がかからないように、事前に伝えられるなら、早めに休むことを伝えておきましょう。

 

 

直前の場合でも、かならず始業前に連絡

休むのが急になってしまう場合もありますよね。

そんなときは、かならず始業前に連絡してください。

 

始業後だと無断欠勤になる可能性が高く、ペナルティが科せられる場合もあります。

気をつけてくださいね 😐

 

謝罪+内容+お礼の3セット

仕事を休むときの伝え方は、

謝罪+内容+お礼

の3セットがきほんです。

まずは休むことに対する謝罪の言葉を述べましょう。

例)申し訳ありませんが、○○にお休みをいただきたいです。

この謝罪のひとことがあるだけで、伝わり方がまるで変わります。

 

次に内容です。

とくに内容は事細かに言う必要はありません。

休みも権利なので、どんな理由で休んでも問題ないのです。

だけどめんどくさいので、無難なことを言っておくのもありですね 🙄

例)

・家族の冠婚葬祭

・定期的な通院(病院)

・体調不良

・旅行、里帰り

 

最後にお礼のことばを伝えましょう。

会社の場合、仕事はひとりでなくチームでやっていることが多いです。

代わりに仕事をしてくれる同僚や、調整をしてくれる上司へ感謝の気持ちをこめて、必ずお礼の言葉を伝えてください。

例)

・お休みいただきありがとうございます。

・休暇いただき感謝いたします。

 

 

仕事を休みたいとずっと悩みすぎてしまうときは?

悩む男性

長期休暇が必要かも。本当につらいときは病院へ

24時間ずっと【仕事休みたい】と考えてしまうなら、それはうつ病の一歩手前かもしれません。

自分では対処しきれない部分もたくさんありますので、本当につらいときは、迷わず病院に行くことをおすすめします。

病院では薬なども処方してくれますし、心の専門家に今の状況を客観的に判断してもらえるからです。

【仕事休みたい】がずっとつづくようなら、病院へ行きましょう。

 

仕事が合ってないかも。そんなときは転職もあり

【仕事休みたい】=【仕事合ってない】

という場合もあります。

そんなときは転職もありです。

今は転職するのも珍しくなくなりましたよね。

 

転職サイトや転職エージェントを活用して、転職活動を始めてみましょう。

最初は登録だけして、いろんな職種をみてみることをおすすめします。

おすすめは、公開求人数No1のリクナビNEXTや、非公開求人の多いdoda(デューダ)です。

ぜひチェックしてみてくださいね 😉

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まとめ

仕事休みたい☆まとめ

仕事休みたいときってどんなとき?

  1. 残業つづきでつらい
  2. 仕事で失敗
  3. 仕事がきらい
  4. 嫌いな上司に会いたくない
  5. 長い休み明け
  6. プライベートがうまくいってない

仕事休みたい時の対処法

  1. 思い切って休む
  2. 小さな目標を達成する
  3. 仕事を忘れるような趣味などをさがす

仕事休みたいときの会社への伝え方

  1. 事前に休むことを伝える
  2. 直前の場合でも、かならず始業前に連絡
  3. 謝罪+内容+お礼の3セット

四六時中【仕事休みたい】と考えてしまうなら、病院へ行こう

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今回は以上です。

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興味のある方はぜひ読んでみてください。

ありがとうございました。

 

この記事を書いた人

名前:ちゃんさと 女性/既婚 1992年生まれ
  • 元公務員(土木)の主婦ブロガー💻
  • 国立大学★土木工学科卒業
  • 大学卒業後、某県庁の公務員(土木)として7年間はたらきましたが、人間関係のストレスや組織体制が合わないと感じて退職しました。
  • 1級土木施工管理技士の資格もち
  • 今はブログで土木、土木施工管理技士の勉強方法や公務員のあれこれ、仕事をメインにさまざまな情報発信をしています。

 

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